خطوات المذاكرة الفعـالة:

خطوات المذاكرة الفعـالة:
*********************
1-ابدأ المذاكرة بتلاوة ما تيسر من القرآن الكريم و لو آية،
ثم الدعاءالمأثور " اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً و أنت إن سئت تجعل الصعب سهلاً .
2-هيئ نفسك للمذاكرة نفسياً و جسدياً .
3-هيئ نفسك للمذاكرة باختيار الوقت المناسب .
4-هيئ مكان الدراسة من خلال الابتعاد عن الضوضاء والمشتتات،
و ترتيب المكان وترتيب الكتب المنوي مذاكرتها، مع مراعاة أن يكون المكان جيد الإضاءة و التهوية .
5- لا تذاكر و أنت جائع أو متخم بالطعام .
6- احرص على أن تجلس جلسة انتباه لا جلسة استرخاء عند المذاكرة،
فلا تذاكر وأنت مستلقياً أو منبطحاً فتنام .
7- ضع جدولاً للمذاكرة، و لا تؤجل أوقات المذاكرة حتى لا تتراكم المواد عليك .
8-ابدأ المذاكرة بالاطلاع على العناوين أو الأفكار الرئيسية و تحديدها أولاً،
ثم الدخول في تفاصيل الدرس بعد ذلك.
9-لا تذاكر مادتين متشابهتين على التوالي، فإن ذلك يسبب النسيان من التداخل .
10- أعمل على فهم الشيء المراد حفظه أولاً، لأن الفهم يحقق حفظاً سريعاً و يسيراً .
11- كل 45 دقيقة مذاكرة أعطى نفسك فترة راحة (10-15) دقيقة ،
و حتى أثناء فترة المراجعة للمادة الواحدة من المفيد أن تأخذ راحة خمس
دقائق كل نصف ساعة حسب طاقتك، و ذلك من اجل تجديد النشاط و الهمة.
نصائح في الأسابيع الأخيرة من الامتحانات :
________________________________
1- نظم وقتك من خلال عمل جدول خاص بالمراجعة .
2-راجع دروسك بهمة ونشاط، وقسم المادة إلى أجزاء.
3-حاول الاطلاع على نماذج الامتحانات السابقة .
4- اهتم بصحتك الجسمية و نظافتك الشخصية .
5- لا ترهق نفسك قبل يوم الامتحانات ينصح بالراحة الذهنية لعدم التشتت .
6-كن مطمئناً متفائلاً واضعاً النجاح نصب عينيك، واثقاُ بالله عز وجل متوكلاً عليه .
7-تعرف على نمط الأسئلة التي سوف تأتي في الامتحان .
8- لاحظ بعناية النقاط التي يركز عليها المدرس قبل الامتحان .
9- أسال زميلك المجتهد عن الأشياء المهمة .
نصائح قبــل الامتحــــان :
____________________
1-كن جاهزاً و ادرس بشكل كامل .
2-مارس بعض الحركات الرياضية لتساعدك على شحن الذهن .
3- خذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان .
4- أعط نفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً و من غير عجلة
5- استرخ قبيل الامتحان .
5- لا تحاول أن تراجع في اللحظات الأخيرة قبل الامتحان .
6- لا تذهب إلى الامتحان و معدتك خاوية فتناول ولو قطعة بسكويت .
7- واجه الامتحان بدقة تامة و اعتبره فرصة لعرض ما ذاكرته .
8- استخدم وقت الامتحان بدقة .
9- اطلب من الأب و الأم الدعاء لك
خـلال الامتحان :
_____________
1- اقلب الورقة عند استلامها لمدة نصف دقيقة حتى يزول التوتر و القلق .
2- بسمّ الله، وابدأ بالدعاء "اللهم لا سهلا إلا جعلته سهلاً وأنت تجعل الصعـب أن شئت سهلاً".
3- أقرا الأسئلة والتعليمات بدقة .
4-أجلس بشكل مريح ومعتدل .
5- إذا واجهت سؤالاً صعباً انتقل إلى سؤال آخر ولا تضيع وقتك به .
6- إذا كان الامتحان صعباً أختر أحد الأسئلة السهلة وابدأ الإجابة لأن ذلك يعيد إلى ذاكرتك ما نسيته .
7- لا تقلق وكن هادئـا عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أوراقهم فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً .
8- عند الانتهاء من الإجابة على أسئلة الامتحان تأكد من صحة الإجابات من خلال المراجعة مرة ومرتين وثلاث.
التغذية أثنـــاء الامتحانــــات
___________________
الأغذية التالية توفر حاجة الجسم كاملا والمخ خاصة من العناصر الغذائية ومحفزات للقدرة الذهنية وتزيد التركيز .
في العشاء: قلل بقدر الإمكان من الأغذية كثيرة الدهون، مع تناول الفاكهة بكثرة.
في الإفطار: وجبة خفيفة توفر الطاقة وبعض الفيتامينات ويمكن الاكتفاء
بساندوتش جبن أو زبدة الفول السوداني أو بيض، ملعقة عسل، عصير
مضاف إليه بعض السكر أو حليب ساخن. وأفضل أن يكون قبل الامتحان بأكثر من ساعة.
1- زيادة الخضراوات والفواكه الطازجة فهي مصدر لكثير من الفيتامينات المهمة جداً فأرجو التركيز عليها هذه الأيام.
2- تناول الغذاء المتوازن والمحتوي على البروتينيات والموجود (اللحوم - البيض - الحليب ومنتجاته)
والكربوهيدرات (الشعريات المركبة ) والموجودة في الأرز والمكرونة والحبوب
3- تناول كمية مناسبة من السوائل (الماء والعصير) بعــد الامتحان.
4- الابتعاد بشكل أكبر من ذي قبل من المنبهات (القهوة، والشاي، الكولا)
بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على المخ فهي تؤدي أدوار إدرار البول والذي يخرج الطلاب وقت الامتحان.
ملحــــوظـة هــامة
لو اتبعت هذة التعليمــات فعلا هاتفرق معـاك كثيرا
فاستعملهـا من الان ................ابـــدأ وتوكل على الله
وتفاؤلــوا بالنجـــــاح ان شــاء الله
(منقول د/ فتحي سعيـد)
مع خـالص تمنيـاتي لكل الطـالبات بالتوفيق والتميـز والنجــاح
لاتنســـونـا من صــالح دعـاؤكم
.
.
منقول